Enfants & adolescents

La sophrologie avec les enfants

Pratiquer la sophrologie avec les enfants, c’est leur faire découvrir la possibilité de grandir autrement, c’est à dire, faire intégrer à l’enfant ses aptitudes à se détendre, se relaxer et reconnaitre les bienfaits de cette détente sur son corps. Il peut ensuite agir en pleine autonomie et apaiser d’éventuelles tensions.

Les objectifs :

    • Découvrir son corps (schéma corporel)
    • Développement de la personnalité
    • Exprimer ses émotions (joie, colère, tristesse, peur…)
    • Prendre confiance en lui.
    • Éveiller sa motivation
    • Maîtriser certaines difficultés rencontrées, un changement de vie (familial, scolaire…)
    • Prendre conscience de son potentiel
    • Apprendre à se détendre
    • Dompter ses craintes

Les séances :

    • Individuelles pour traiter une demande spécifique.
    • En groupe

Il est essentiel que l’enfant souhaite venir de lui-même, après avoir découvert la première séance, car l’investissement personnel est primordial en sophrologie, l’enfant pourra alors de lui même constater les effets bénéfiques procurer par «sa séance».

Le déroulement d’une séance :

La sophrologie, peut être pratiquer dès l’ âge de 4 ans, et s’adapte en permanence à l’âge des enfants.

Toutes les séances sont basées sur le jeux, afin de les captiver mais aussi de leur donner envie de recommencer les exercices à la maison en pleine autonomie, lorsqu’ils en éprouvent le besoin.

    • 1 : travail sur la respiration, de relaxation dynamique,
    • 2 : travail sur l’ imagination, « imagine que…,on fait semblant. de..
    • 3 : travail sur les ressentis, les émotions, «raconte ou dessine moi comment tu te sens maintenant»

La sophrologie & le stress chez les enfants

A quoi imputer ce stress si précoce chez nos enfants ? Peut être tout d’abord au rythme de vie qu’ils se voient imposer, un rythme très soutenu, entre école, devoirs, sports, loisirs, vie en société etc.… il ne reste que peu de place pour se poser, s’écouter, ralentir tout simplement ! Nous leur imposons des contraintes (éducatives, sportives, scolaires…) et nous attendons d’eux résultats et performances ! Pas évident pour eux de suivre… et de trouver leur place.

Face à toutes ces sollicitations, l’enfant peut alors parfois rencontrer certaines difficultés : d’attention, de concentration, de compréhension, de mémoire, de vigilance… il faut donc l’accompagner pour qu’il retrouve ses repères. La sophrologie chez l’enfant a pour but de lui donner la possibilité de maîtriser toutes ces difficultés rencontrées. Elle va permettre à l’enfant de découvrir son corps (schéma corporel) d’exprimer ses émotions (joie, colère, tristesse, peur…) de reprendre confiance en lui.

Grâce à la relaxation dynamique, l’enfant va en premier lieu prendre conscience de son corps. En lui proposant toute une panoplie d’exercices de relaxation dynamique, l’enfant va pouvoir s’exprimer dans bien des domaines et ces exercices vont également permettre un affinement du geste ! L’important dans ces exercices, est la phase pendant laquelle l’enfant va savourer toutes les sensations aiguisées par le mouvement. L’objectif étant également d’éveiller chez l’enfant sa motivation. Lui donner la possibilité de se détendre, de se relâcher pour finalement prendre conscience de son potentiel.

La pratique de la sophrologie va aussi permettre à l’enfant de développer sa personnalité. Les exercices préconisés, simples et toujours adaptés à leur âge, vont favoriser un développement harmonieux grâce à deux moteurs essentiels chez l’enfant : son énergie et sa motivation. Ces moments de calme et de détente vont aider l’enfant à dompter sereinement ses craintes !

La sophrologie et les adolescents

L’adolescence correspond au passage d’un individu dépendant à un individu indépendant dont l’identité va lui permettre de communiquer avec les autres d’une manière adulte. L’apparition de problèmes émotionnels est variable parmi les adolescents.

Plus qu’un adulte encore, l’adolescent a besoin de moments de détente psychique et physique. La sophrologie leur apporte un équilibre qui leur permet de faire face à des événements qui ne sont pas toujours faciles à maîtriser :

Le rôle de sophrologue n’étant en aucune façon de se substituer aux parents ou au corps enseignant, l’ado découvrira une autre relation, un autre regard sur lui. Il travaillera en fonction de ses capacités, sans craindre l’échec. Il évoluera à son rythme, tout en apprenant à respecter un cadre et des règles instaurés par la sophrologue. La parole ayant sa place également, il apprendra à parler de ses sensations, ses émotions en toute liberté et respectera le temps de parole de chacun sans apporter de jugement. La sophrologie peut accompagner l’adolescent à devenir l’adulte de demain.

Objectifs :

  • Préparer des examens écrits ou oraux.
  • Prendre conscience de ses possibilités.
  • Prendre confiance en soi.
  • Passer de la vie d’enfant à celle d’adolescent.
  • Gérer ses émotions (plus particulièrement la colère, l’agressivité..)

Programme pratique :

  • Relaxation dynamique pour prendre contact avec son corps et évacuer les tensions.
  • Respirer pour lâcher prise.
  • Séances pour gérer les émotions.
  • Séances préparations aux examens.

Durée

  • 1 heure par séance.

 

source : Observatoire de la Sophrologie